trening silowy

[...] wchodza i latwo sie nimi dobija bialko Miel sam i niewiele i trzymaj w lodowce (np. w mlynku do kawy lub takim malym malakserze)bo chodzi o ten tluszcz, a on jelczeje. Co do treningu, de facto na redukcji nie rozi sie od tego na masie (mozna ewentualnie skrocic czas przerw) ale terning silowy ma na celu ochrone miesni muisz dac organizmowi dobry [...]

Osobiście potwierdzam 3-4 dni są niezbędne do adaptacji. Później już zupełnie znikają wszelkie dolegliwości ,typu brak koncentracji, złe samopoczucie, etc. Po dzisiejszym treningu mam już za sobą: - WPI + glutamina - krem z pieczarek i tatar z łososia z pieczywem, - kurczak, ryż, warzywa teraz czekam na kurczaka z warzywami, na noc białko i [...]

Od przyszłego tygodnia rozpoczynam trening stricte siłowy, zaplanowany przez Wodyna. Chcę sprawdzić czy da się budować siłę absolutną przy tej diecie. Na poziomie amatorskim/rekreacyjnym nie widzę problemu z redukcją, jestem przekonany że budowa masy mięśniowej jest również możliwa. Widzę to po sobie. Interesuje mnie siła absolutna, szczególnie [...]

No ja już lecę prawie 2 miechy Aktualnie trening typowo siłowy i co tydzień +5 kg we wszystkich ćwiczeniach. Właśnie zjadłem: Pyzy z mięsem - domowe + 300 gr kury + 300 gr brokułów + bułka z miodem + 5gr O3 i witaminy Uwielbiam tą dietę

Mawashi No ja już lecę prawie 2 miechy rozpoczales lawine ! Aktualnie trening typowo siłowy i co tydzień +5 kg we wszystkich ćwiczeniach. gratuluje ! Uwielbiam tą dietę jakze milo mi to slyszec !

No powiem tylko Panowie w lustrze świetnie :D trening pon / wt 4x15 cale cialo podzielone na te dwa dni reszta aeroby w piatek silowy z mniejsza ilością powtórzeń potem ładowanie.

[...] u mnie bardzo łagodne i trwało z 3 dni, potem organizm przestawił się na nowy styl życia i nie było żadnego ssania, nawet myśli o tym, że trzeba coś zjeść. Co do siły na treningach to jeden z ogromnych plusów j/nj. Czułem się bardziej rześki, w niektórych ćwiczeniach udało się zwiększyć ciężar. O aerobach pisałem już wcześniej, że mamy super [...]

Solaros dzięki za arta. Biniu można gdzieś kupić poprzednie numery? Najlepiej tak zebym mógł sobie zamowić ten co będzie teraz plus poprzednie ;p ? a i mam pytanie jakby to rozłożyć jeżeli trening sztuk walki mam około godziny 18-19 ok. 1h i po tym siłowy tez ok.1h Zmieniony przez - Tukoz w dniu 2011-05-21 22:24:52

[...] Najlepiej tak zebym mógł sobie zamowić ten co będzie teraz plus poprzednie ;p ? http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az a i mam pytanie jakby to rozłożyć jeżeli trening sztuk walki mam około godziny 18-19 ok. 1h i po tym siłowy tez ok.1h min jeden posilek na 2h przed pierwszym treningiem BCAA Xplode popijany przez oba treningi (2-3 [...]

trening rano, czasem wstaje o 6:30, czasem o 7, czasem o 7:30 zalezy od treningu silowy najwczesniej, aeroy o 7, hiit pozno czasem wstaje tez o 6, lykam tested burner i ide spac az mnie obudzi Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-06-14 16:11:54

[...] Okres ten wspominam bardzo ciepło, jako że była to pierwsza udana masa w moim do tamtej pory mało produktywnym stażu treningowym, pozwalając mi wznieść się ponad poziom wszystkich dotychczasowych porażek. Nietrudno się domyślić, że z ogromnym zadowoleniem przyjąłem informację o możliwości [...]

[...] w lustrze wczoraj i doszlam do wniosku ze to nie tak powinno byc, fakt ze czekam na okres juz od paru dni i to pewnie napedza slodyczowe smaki :( W kazdym razie wczoraj na trening poszlam, zrobilam pelna 30min aero, mieszane bieg z szybkim marszem pod gorke, dodatkowo wczoraj rano i dzisiaj zrobilam brzuszki. Silowy poszedl swietnie :) siady [...]

Jakiś zamysł w głowie jak się za to zabrać? Wiele mam pomysłów i opcji. Bardzo istotna kwestia to będą same zawody czyli : moja foma, ale i zdrowie. Mam mocne problemy z jelitami IBS, więc to może mi znowu przeszkodzić, oby nie. Druga sprawa to wynik MRI kręgosłupa, wtedy w raz z fizjo będziemy układać plan działania. Ogólnie wg nas wystarczy [...]

Ja uważam że ten gość już jest naprawdę chory, btw ciekawe czy ciągle trzyma się swojego planu Dzień 1- trening typowo siłowy 5x5 + 45 min cardio , 1100 kcal. Dzień 2- 60-75 min cardio, 1100 kcal Dzień 3- trening depletion+ 45 min cardio, 900 kcal Dzień 4- post 20h, trening depletion+ interwały, wieczorne ładowanie syfem czy ograniczył się tylko [...]

[...] split partia 1 raz na tydzien) przykladowo wyjezdzaja na wakacje i po tygodniu,dwoch powracaja z ogromnymi spadkami? " Jest to oczywista nieprawda. Niezaleznie od typu treningu, masa miesniowa spada w rownomiernym tempie u kazdego sportowca. Wzor znajdziesz na exrx.net. Jedynym modyfikatorem jest wieloletnia adaptacja ciala do masy [...]

Ogólnie sylwetka ma znaczenie, ale ja preferuję posiadać sylwetkę misia. Z dietą akurat nie ma większych problemów. Bardziej chodziłoby mi o prozdrowotny trening, siłę i budowanie masy mięśniowej na dalszym planie. Później zamierzam odwrócić plan. Co do samego doświadczenia to ciężko powiedzieć. Generalnie trenuję już sporo lat na siłowni +10, [...]

Bardzo wszystkim dziękuję jutro start, zadam jeszcze kretyńskie pytanie ale czy trening może ulec zmianie podczas cyklu czy cały czas lecę tym który obrałam na początku? tzn rozkład ten sam 3x siłowy itd ale np po kilku tygodniach zmiana siłowego i do końca cyklu nowym planem? aha i czy wznosy z opadu można robić jakoś bez ławeczki bo jej nie [...]

cyborg :/ ja tam nogi odczulem moze nie masakrycznie ale czulem zmeczenie tylko takie inne :P jak robilem trening bardziej siłowy to nieco inaczej czulem niz teraz po takiej dynamice

ale mjoza nie mial 2h dziennie treningow i nie gral po nich jeszcze, wiec przetrenowanie jest blskie jesli sie do tego trening wdg ciebie silowy (bo z tego wynika) dolozy... janu - hehehe pozdro

Hmmm powiem Ci ghost ze na 3.05 360 jeeszcze nie zrobie bo to wyzsza szkoła jasdy:D ale 180 wejdzie i alleyupy ostatnio zaczołem robić:Pfajna jasda:D Ale na meczu tylko czasami zrobie pake w tłumie:(( Na wolny kosz to łatwo ale takto cięzko:D Bo nad obręczom ręke mam gdzieś ze 30cm :))Ale tera ze sztangą zaczołem ćwiczyć to znowu pujdzie pewnie [...]